Üzenetek megjelenítése

Ez a szekció lehetővé teszi a felhasználó által írt összes hozzászólás megtekintését. Vedd figyelembe, hogy csak azokba a fórumokba írt hozzászólásokat látod, amelyekhez hozzáférésed van.

Témák - Tara

Oldalak: [1] 2 3
1
Sport, mozgás / Mozgásfajták, amiket szeretünk
« Dátum: 2016. Február 21. 20:35:01  »
Tánc? Futás? Trambulin? Erősítés? Aerobik? T-Tapp? Jóga? Pilates? Bringa? Hegymászás?

Miket szeretsz és mit ad neked az adott mozgásforma?
Miért ajánlanád másnak?

Ne felejtsük, ami nekünk jó, másnak nem biztos, hogy működik vagy beválik.
De lelkesíteni attól még tudjuk egymást  hihi

2
Hivatásos Múzsa / Hivatásos Múzsa - társalgó
« Dátum: 2016. Február 21. 20:15:10  »
Beszélgetés barátok között  arms

3



Lélekállítás - Oldás


A lélekállítás egy újfajta fogalom a lélek mélységeivel való összekapcsolódásra és ezen keresztül a lelki problémák feloldására. A családállításhoz hasonlóan itt is régi kapcsolódásokra, régi érzelmi elakadásokra derítünk fényt és menet közben egy oldási folyamat zajlik – mindez egy csatornázási, közvetítési munka segítségével.

Ebben a munkában nem valaki mást (egy külső entitást) csatornázok, hanem a Te magasabb/felsőbb énedet. A Te nevedben beszélek. Megteremtem a hidat számodra saját magaddal, Téged tolmácsollak önmagad felé.
Ez a csatornázás segít feloldani a múltbéli megrekedt energiákat, amik hátráltathatnak téged a jelenlegi életedben.
Ha kitisztítjuk a múltat, azzal kitisztítjuk a jelent, a jövőt is.

Mivel itt egy folyamatról van szó, egy-egy blokk oldódásához több találkozásra is szükség lehet. Az akadályok elhárítása, a sebek begyógyítása segít téged abban, hogy ne kelljen tovább a régi fájdalmakat magaddal hurcolnod és könnyedebben járhasd az utad, szabadabban hozd meg a döntéseidet.

Én itt vagyok, és ezzel a tolmácsolással segítelek téged abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, tisztábban ragyoghasson át a valódi lényed a mindennapjaidon.

Időpontegyeztetéshez hívj telefonon, vagy keress emailen.
Várlak szeretettel, Tara

tel.:    30/251-2094
mail:  hivatasosmuzsa@gmail.com
ár:      10.000,- Ft/alkalom
Az első találkozás jobb, ha személyesen zajlik, de ha vidéki vagy, esetleg külföldről keresel, akkor a skype-beszélgetés is megoldható.
 
Keress meg!

    ha nem érted a sok változást magad körül a világban
    ha bizonytalan vagy a jeleneddel vagy jövőddel kapcsolatosan
    ha segítségre van szükséged, hogy megérts/feldolgozz egy múltbéli eseményt
    ha gondjaid vannak a kommunikációval (pld. családtagokkal, munkatársakkal)
    ha úgy érzed az ismerőseid nem értenék meg azt, amin épp keresztülmész
    ha olyan kérdéseid vannak, amit senkinek nem mertél még feltenni a környezetedben
    ha elakadtál, tanácstalanak érzed magad
    ha jól esne egy kis bátorítás, támogatás vagy pusztán az, hogy valaki figyeljen rád

4
Mami Tapp / Tiltott gyakorlatok várandósság alatt
« Dátum: 2011. Július 19. 16:25:03  »
Azért kezdem rögtön ezzel, mert ez a legfontosabb része ennek a szekciónak!
A legtöbb gyakorlat ugyanis szabadon végezhető, hacsak az orvos nem tiltott el bizonyos mozdulatfajtáktól, illetve ahogy a
test alakul menet közben, úgyis megérzi mindenki mi az, amit inkább már kihagyna.

TILTOTT gyakorlatok várandósság alatt:

Idézet
The Movements LadyBug and Crab Claws has to be done after OIP/HF (to be certain the whole pelvic floor is warmed up)...SO while pregnant do not do:
  1. OIP
  2. LadyBug Movement
  3. Crab Claws

A LadyBug és a CrabClaws mozdulatok előtt OIP/HF-et kell végezni bemelegítésként. Tehát várandósság alatt nem csináljuk ezeket:

1. OIP
2. LadyBug
3. CrabClaws

Megjegyzés:
Vaginális szülés után 2 órával már végezhető OIP (ha valaki pont erre vágyna  :winki )
Császármetszés után 2 hetet kell azonban várni vele.





5
Tapp-Tippek / Vegyes tippek
« Dátum: 2011. Június 07. 21:31:35  »
a SATI és Step-it-Max anyaghoz beigazítási segítség. És persze bármikor amikor gyalogolsz, teheted így.

1. A test legyen beigazítva
2. A lábfejek nézzenek előre (nincs kacsaláb!)
3. Vállak legyenek hátul, a hátad legyen   egyenes. Figyelj, hogy ne lépj keresztbe. A vállaidat úgy tudod   hátravinni, hogy hátrakőrzöl velük és közben a tenyered előrenéz
4. A talpadon a tappancsok érintik a talajt, de a nagylábujjad nem.
5. Billentsd a csípőd
6. Feszítsd meg a hasad
7. Emeld a bordákat (nem előretolás, hanem felfelé emelés!)
8. Figyelj, hogy a térdeid mindig egy picit hajlítva legyenek
[a láb teljes kinyújtásával a térdek még mindig tudnak picit behajlítva maradni. tehát nem lockoljuk hátra őket ütközésig!]


6
T-Tapp tréner Magyarországon / Magyar "tréning" 2011.
« Dátum: 2011. Április 27. 14:05:09  »
Sajnos úgy néz ki, hogy a kevés jelentkező miatt nem lesz hivatalos tapp-trénerünk az idén.  :(
Azért nem adjuk fel, jövőre újra indulhat a tervezés-szervezés.

Azonban felmerült a beszélgetések során egy alternatív megoldás!  :wiz

Szervezhetnénk egy közös tapp eseményt magunknak. Ez annyiból állna, hogy nem tréner tartana nekünk
foglalkozást, hanem én, mint sportoktató és "ősidők" óta tappogó levezényelném a "tréninget" avval a céllal,
hogy együtt mozogjunk. Nem vagyok tapp tréner, így pusztán azt tudom ajánlani, hogy segítek a tapasztalatommal
az újaknak a gyakorlatok megértésében és a régiekkel pedig élvezzük a közös mozgás örömét. Hiszen mindenki
otthon egymagában tappog, a közös élmény egész más.

Amit a sportoktatói tapasztalatom és testtudatosság-oktatói tapasztalatom hozzáadhat az alkalomhoz, azt szívesen hozzáteszem.

Így ebben az esetben jelentősen csökkennének a költségek, hiszen a terembért kellene összedobnunk, illetve minimális
díjazást a szervezésért és az oktatói tudásom bevetéséért.

Amennyiben van erre igényetek, kérlek jelezzétek felém akár itt, akár privát üzenetben.
Szerintem csinálok ennek is egy közvéleménykutató ablakot itt a topik tetején,hogy gyűjtsük a szavazatokat.

Egyenlőre nincs konkrét időpont. Páran, akik erről beszélgettünk a nyár végét tartjuk logikus választásnak erre, amikor már nagyrészt mindenki visszatért a nyaralásából. Ha tetszik így a közös esemény, akkor ilyet szervezhetünk többször is a későbbiekben, például félévente egyszer, vagy ahogy igény van rá.

Miért és kinek jó ez?
- azoknak, akik szeretnék a barátaikat beavatni a tapp rejtelmeibe, de még maguk nem elég gyakorlottak.
- azoknak, akiknek az angoltudása nem elég ahhoz, hogy minden részletet megfejtsenek a dvd-anyagokból
- a régi tapposoknak is mindig jó az ismétlés, egy-egy elfelejtett részlet frissítése a gyakorlásaink során
- találkozás a fórumozókkal (azokkal is, akik nem írnak, de olvasnak)
- akik szeretnék a tudásukat felmérni, hogy mennyire sikerült elsajátítani a gyakorlatban a dvd-anyagok tartalmát (ez alatt azt értem, hogy menet közben tudunk egymásnak is segíteni, egymás esetleges hibáiból tanulni)

A javaslat a "tréningre":
- a BWO gyakorlatainak közös elvégzése
- a résztvevők által előre (itt a fórumon) javasolt gyakorlatok közös részletes átnézése, elvégzése
- tapasztalataink megosztása
- csacsogás a fórumbarátainkkal :)
- nagyjából 2 órás időtartamban mindez.

Amennyiben van ilyesmire igényetek, szóljatok.
Tara








7
Az önismeret útjai / MET terápia
« Dátum: 2011. Április 24. 10:49:30  »
Abba nem is kezdek bele saját szavaimmal, hogy mi is ez a MET, olvassatok róla itt.

Aki szereti az érintést, annak mindenképpen tetszeni fog ez a technika. Én elég erősen kinesztetikus lévén azonnal beleszerettem.
Azonban amilyen egyszerűnek és gyengédnek tűnik, annyira képes erős is lenni.

Eddig két alkalommal voltam, mindkétszer más-más élményeim voltak. Az életemre tett hatásáról pedig még nem tudok nyilatkozni,
mert ez egy hosszabb távú folyamat része.

Először beszélgetéssel kezdődik az együtt töltött idő. Megnézzük mi az a szituáció, megoldandó feladat, aminek kapcsán segítséget vennék igénybe. Főleg a páciens, vagyis én beszélek magamról. Már ez önmagában is jó, hiszen minden fókusz az adott probléma/feladat köré összpontosul, így beindul a tudatalattiban is a megoldás felé törekvés.
Ezután jön maga a fizikai kezelés. Általában ruhában lefekszünk a földre (kapunk sok pokrócot :) ), majd csukott szemmel pihenünk.
Ezalatt a kezelő finom, pici érintésekkel, ujjheggyel egy pontot "megjelölve", néha tenyérrel simítással érinti a testünket adott pontokon. (Ezek miértjéről és hogyanjáról a honlapon olvashattok vagy kérdezzetek rá Babinál.)

Mindez (főleg, ha a páciens engedi magát ellazulni) felhozhat régi emlékeket, érzelmeket. Ugyanakkor az izmok kiengedik magukból a bennük frissen vagy régóta tárolt feszültségeket és az egész test és minden más, ami hozzánk tartozik ellazul.
Azokkal a felbukkanó gondolatokkal és érzelmekkel, képekkel nem kell kezdenünk semmit, amikkel menet közben találkozhatunk. Megértést adhatnak számunkra, vagy egyszerűen csak azért bukkannak fel, hogy avval a lendülettel el is tűnjenek és többé ne okozzanak zavart, feszültséget bennünk.

Teljesen egyéni, hogy miket tapasztalunk meg menet közben. Lehet zenét hallani (a szobában teljes csend van), vagy beszédet, láthatunk képeket, emlékeket az életünkből, vagy akár előző életünkből is. Érezhetünk fájdalmakat, izomáthelyeződés-érzeteink lehetnek, láthatunk személyeket, stb. A lehetőségek száma végtelen.
A lényeg, hogy egyikhez sem kell ragaszkodni, akárcsak egy meditációban felbukkanó képhez sem.

Például első alkalommal tibeti kolostor padlózatát láttam, és tibeti kürtöt hallottam pár percig. Később úgy éreztem, hogy visszatért hozzám egy olyan részem, amiről nem is tudtam, hogy hiányzik. És kellemes egyesülési élményem volt, mint amikor találkozol egy rég nem látott,nagyon várt és szeretett emberrel.

Másodszor egy dohos, sötét pincebörtön falának támaszkodva éreztem magam egy pillanatra. Aztán pedig éreztem, ahogy a tenger hullámain fekszem, látom a kék eget, távolodni egy hajót. És tudtam,hogy hamarosan meghalok... a társaim ugyanis lehajítottak a kalózhajóról. :)
Szóval lehetnek ilyenek is... A lényeg, hogy ne kapaszkodjunk bele ezekbe. Mint ahogy nem kapaszkodunk bele egy filmen látott sztoriba sem.
Most olyan élményeim is voltak, mintha Babi ujjai végén elektromos kisülések lettek volna és kis erejű elektromosság futott végig a hasamon, ahogy finoman az ujjbegyével hozzámért.

Egyik élmény sem volt kellemetlen. A végén pedig mindkét alkalommal mosolyogva keltem fel. Alig várom, hogy újra mehessek :)
A kezelés után még másnap is éreztem, hogy zajlanak bennem a folyamatok a megéltek hatására. Más volt az energetikám - még a kedvesem is észrevette - más az étvágyam, más a testérzetem.

Ez egy lágy módszer, ugyanakkor erőteljes is, ha hagyjuk magunkat végigmenni az úton. Én szeretek ezen az úton járni, Babi nagyon tapasztalt és kedves kísérő, ajánlom mindenkinek, aki ezt a módszert választaná.



8
Az önismeret útjai / FILMEK
« Dátum: 2011. Április 17. 11:43:31  »
Egyre több az olyan film, ami nem pusztán szórakoztatási céllal, de ébresztési, tanulságmegosztási céllal születik.

Az én kedvenceim listája itt található: katt
Láttam már pár jót azóta is, hogy a listát összeraktam, előbb-utóbb frissítem is :)

Aki fent van a FB-on, az láthatja azt a kisfilmet, amit végül én fordítottam és feliratoztam.
Ez nem szórakoztató anyag, inkább egyfajta helyzetjelentés a világunkról és arról, hogy merre
érdemes a figyelmünket fókuszálnunk.

Aki szeretné megnézni a FB-on kattintson ide.
Feltettük a vimeo-ra is: katt ide.

A zenék külön tetszenek benne!

9
Tapp-Tippek / A hosszú és rövid edzések - Mikor melyiket válasszuk?
« Dátum: 2011. Március 22. 22:13:45  »
A T-Tapp szerint a teljes edzés 30 perc vagy hosszabb időtartamú.
Igen,   a BasicPlus egy teljes testet tetőtől talpig átmozgató edzés, de csak   15 perces. Ezt az anyagot naponta lehet végezni anélkül, hogy   túledzenénk magunkat.

Ugyanakkor a teljes edzéseket maximum 14   napig lehet egyhuzamban végezni naponta, mielőtt szünetet tartasz minden   újabb edzés előtt. [tehát minden másnap csinálsz csak teljeset]. Ha ezt   nem tartod be, akkor túledzed magad vele, elérsz egy stagnálási pontra   és nem veszíted tovább a centiket.

A Basic és a StepAway (SATI) együtt végezve kitesz egy teljes edzést attól függően, hogy mennyi időt tesz ki összesen a kettő.
Ha a Basicet reggel csinálod és a SATI-t este, ez akkor is teljes edzésnek számít aznapra.

Amíg   azon vagy, hogy centiket/ruhaméreteket csökkents, addig legalább 3   teljes edzést kell végezni hetente úgy, hogy közöttük szünetet tartasz.
Csak a Basicet csinálni heti 5-6 alkalommal megfelel ugyanennek.



Általános adagolási módok:

1. vagy napi 15 perc
2. vagy kétnaponta 30 (vagy 30+ perc) tehát teljes edzés
3. vagy naponta teljes edzés maximáltan 14 napig, utána két nap kötelező pihenő és utána kétnaponta teljes edzés.

Pihenőnapokon pedig a kiegészítő gyakikból lehet válogatni:

Pld. OIP/HF + HD.
Pld. csak karok
Pld. csak lábak (Diva derriere vagy Awsome legs) ezek papírosan vagy az ingyenes letöltőkben megvannak
Pld. csak HD lassan
Pld. csak TTwist lassan
stb.
Mindegyikből 8 ismétlés.


10
A neten több ingyenes anyag is elérhető vagy videó, vagy írásos anyag formájában. Azonban a sorrendiség fontos, hogy ha ezekből állítjuk össze az edzésünket. Alapvetően az állógyakorlatok vannak először és minden talajgyakorlat utána következzék.

1. Plies/Squats
2. Hoe Downs
3. Balance Sequence
4. Thread the Needle
5. Arm Sequence
6. Butterflies
7. Organs in Place (in T-Tapp Secret for Flat Stomach article)
8. Awesome Legs
9. Pretzel Twist
10. Diva Derriere

Egy másik összeállítás szerint:


11
Tapp-Tippek / Speciális tapp összeállítások
« Dátum: 2011. Március 22. 21:52:41  »
Csodás hármas (Terrific 3)
PBS, TTT, HD

Mesés négyes (Fabulous 4)
PBS, TTT, HD, TTN

Lani törzsformázója (Lani's torso trimmer)
1. Awesome Legs
2. Organs In Place / Half Frogs 8x
3. Diva Derriere egyik oldalon
4. Pretzel Twist ugyanazon az oldalon
5. Organs In Place 8 billentéssel
6. Diva Derrier és Pretzel Twist a másik oldalon
7. Organs In Place & Half Frogs

12
Tapp-Tippek / Tapp Core
« Dátum: 2011. Március 22. 21:49:56  »
Új TappCore honlap: http://t-tapp.com/tappcore/index.html

TappCore mozdulatok:
1. Butterflies (1:13)
2. Triceps Curls (1:43)
3. Shoulders (2:04)
4. Chest Press (1:12)
5. Hoe Downs (2:21)
6. Spine (5:44)
7. Balance (4:34)
8. Chair (4:04)
9. Walking (7:48 )

És hogyan használjuk? (az oldalról áthozva)

TappCore Upper Body Exercises:
(Felsőtestre)


1 - Butterflies (1:13)
2 - Triceps Curls (1:43)
3 - Shoulders (2:04)
4 - Chest Press (1:12)

TappCore Lower Body Exercises:
(Alsótestre)


1 - Hoe Downs (2:21)
2 - Balance (4:34)
3 - No Duck Walking (7:48 )

30-Minute Rotations
(30 perces variációk)


30-Minute Rotation: Option 1

1 - Shoulders (2:04)
2 - Butterflies (1:13)
3 - Spine Stretch (5:44)
4 - Hoe Downs (2:21)
5 - Chest Press (1:12)
6 - Triceps Curls (1:43)
7 - Balance (4:34)
8 - No Duck Walking (7:48 )
9 - Chair Movements (4:04)

30-Minute Rotation: Option 2

1 - Shoulders (2:04)
2 - Butterflies (1:13)
3 - Hoe Downs (2:21)
4 - Spine (5:44)
5 - Shoulders (2:04)
6 - Hoe Downs (2:21)
7 - Balance (4:34)
8 - Hoe Downs (2:21)
9 - No Duck Walking (7:48 )

Fotók: 
http://t-tapp.com/tappcore/fitness/index.html
http://t-tapp.com/tappcore/hoedownshowdown/sunrayelementary/index.html
http://t-tapp.com/tappcore/hoedownshowdown/pineviewelementary/index.html
Cukik a gyerekek. :)

13
Tapp-Tippek / Testtípusok
« Dátum: 2011. Március 22. 21:45:23  »
Testtípusok

Megmérni:
Térd-Boka távolság
Térd-Csípő távolság
Csípő-Borda távolság

(térd=térdkalács közepe)
(boka=bokacsont)
(csípő=a tested oldalán a csípőcsontod legmagasabb pontja)
(borda=a tested oldalán a legalsó bordád)




Át kellett számolni inch-be, mert a könyv ugye ahhoz képest adja meg a típusokat.

LongTorso/Short leg
a távolság a csípő-borda mérésnél 6-8 inch vagy nagyobb
a távolság a térd-boka mérésnél KEVESEBB mint a távolság a térd-csípő vonalon

ShortTorso/Long leg
a távolság a csípő-borda mérésnél 2 inch vagy kevesebb
a távolság a térd-boka mérésnél TÖBB mint a távolság a térd-csípő vonalon

Combination
a távolság a csípő-borda mérésnél 5 inch
a távolság a térd-boka mérésnél EGYENLŐ a távolsággal a térd-csípő vonalon

Variációk
Combo/ShortTorso
a távolság a csípő-borda mérésnél közelebb van a 3 inchhez vagy nagyobb
a távolság a térd-boka mérésnél EGYENLŐ VAGY TÖBB mint a távolság a térd-csípő vonalon

Combo/LongTorso
a távolság a csípő-borda mérésnél közelebb van az 5 - 5,5 inchhez
a távolság a térd-boka mérésnél KEVESEBB mint a távolság a térd-csípő vonalon



Ez egy picit off, de még ide tartozik.
Találtam egy stílustanácsadó blogon:

Milyen hosszú a derekad?
-rövid
-hosszú
-arányos

Így állapíthatod meg:
Állj   egyenesen, húzd ki magad, és a tenyeredet helyezd a gyomrod alá. Ha   egymás alatt csak egy tenyered fér el a medencecsontodig, akkor rövid a   derekad, ha kettő, akkor hosszú. Ha a kettő között, akkor átlagos.
Elvégezheted   más módon is ezt a mérést, vagy leellenőrizheted az előzőt. Ülj le   összezárt lábbal és hajtsd előre a térdedre a felsőtestedet. Ha túllóg a   vállad a térdeden, akkor hosszú a felsőtested és a derekad, ha nem éri   el, akkor rövid. Ha pont addig ér, akkor tökéletesen arányos.


Persze a mérés a legtutibb...



Tipp a kombóknak a sikeresebb centivesztéshez!
Mivel  én is combo/short t. vagyok, ezért szomorúan olvastam (bár tapasztalom évek óta), hogy biza csak a mozgás nem lesz elég, az étkezésen változtatni érdemes.

Michelle-től pár tipp:
Idézet
I would suggest you
try GM eating six days a week for one month. See how that works for you.
Also do the instructionals again for a week (alternate them)
add in HTF 1 - 2 x per week
OIP/HF is also a must in my book every night at bedtime
Stay hydrated
dry skin brush.

- próbálkozz a GM étkezéssel (lúgosítunk :) ) 6 napig egy héten, egy hónapig. Nézd meg hogy működik ez neked
- végezd legalább egy hétig az Instructional anyagokat (váltogatva őket)
- végezz talajgyakikat (HTF) 1-2x egy héten
- OIP/HF kötelező, főleg esténként
- legyél hidratált (avagy legyen meg a kellő folyadékbeviteled)
- száraz kefemasszázs


14
Tapp-Tippek / OIP - Organs In Place
« Dátum: 2011. Március 22. 21:30:17  »
Az OIP nem varázslat.
Az OIP a leginkább félreértett gyakorlat. Ez   nem azt jelenti, hogy a szervek nem lennének a helyükön. Az alhas   kipuffadása főként a testtartás miatt alakul ki amellett, hogy az évek   alatt a gravitáció is hat, illetve terhesség miatt is előfordulhat.

Testtartás:
Ahogy   öregszünk hajlamosabbak vagyunk arra,hogy a lábujjainkat kifelé   forgassuk (kacsaláb) és ez elfordítja, befordítja a térdeket. A   térdeknek ez a befelé fordulás behúzza a csípőt és elbillenti a   medencét, ami miatt az idők során több hátfájdalom kialakulhat. Ez a   tartásbeli elváltozás okozza az alhas előretolódását és a gravitáció   csak rásegít. Ez az elváltozás erősebb lehet azoknál a nőknél, akik több   mint egy szülésen vannak túl.

Izom:
A ‘Transverse Abs’ izom   egy izomköpeny ami szó szerint megtartja az alhasi szerveket a   helyükön. Ez a feladata. Ez egy olyan izom, amit nem lehet összehúzni   csak mozgással. Az olyan dolgok hozzák működésbe, amik növelik a belső   hasi nyomást, mint a tüsszentés, a köhögés, vagy bizonyos pozíciók, amik   előidézik az összehúzódását. Ez egy olyan izom, amivel nemigazán   foglalkoztak/beszéltek róla az utóbbi pár évben. Tehát ez az az izom,   ami a szerveidet benttartja a helyükön, ez az, amit az OIP gyakorlat   megcéloz. (A Tappos HF (Half-Frog = félbéka) gyakorlat is ezt célozza.)

Kérlek   értsétek meg, hogy NEM arról van szó, hogy a szervek összekeveredve   csüngenének összevissza. Arról beszélünk, hogy ez a transvers izom   ernyedt/petyhüdt lett a terhességtől, a fokozott hasűri nyomástól,és   igen, a felhalmozott zsírpárnáktól is, ami mind elősegíti, hogy az   alhasi szervek előredőljenek, vagy lejjebb ereszkedjenek azért, mert   nincsenek már olyan erővel megtartva ezen izom által. Ha zsírt   veszítesz, ami az alhasi területet kisebbé teszi, de nem dolgozol evvel   az izommal (nem feszíted), akkor a fogyás ellenére ugyanúgy kidudorodik   majd a hasad. Mégtovább menve, ha szokásos hasizomgyakorlatokat végzel   anélkül, hogy ezt az izmot dolgoztatnád külön, akkor esélyes, hogy   méginkább elősegíted az alhasad kidomborodását, mert a szokványos   hasizomgyakorlatok növelik az alhasi nyomást, amitől továbbra is   erősödik a kidudorodás, ahogy a felüléseket végzed.

Az OIP   gyakorlattól ideiglenesen kissé felfelé és befelé mozognak a szervek,   tehát a has laposabb lesz, ami azt is jelenti, hogy a szokásos   hasizomgyakorlatok sokkal hatékonyabban fognak működni az OIP elvégzése   után. (Igen, még a sima hasprés is.) A jó hír az, hogy pusztán azzal,   hogy a szervek feljebb és beljebb kerülnek, a sima hasprés sokkal   hatékonyabb lesz, a hatékonyabb hasprések idővel engedik a transverse   izmot feszesebbé válni (Nagyon ajánlom a HF-et, hogy segítse a   folyamatot). Mindez rövidebb idő alatt mint gondolnád, elvezet egy   feszesebb, laposabb törzshöz.

Ez nem varázslat, csak egyszerű   anatómiailag megalapozott rehabilitatív fitnesz és a T-Tapp pontosan   erről szól. Segíti a testet, hogy az segítsen önmagának.




Mennyire fontos érezni a szerveket az OIP gyakorlatnál?
Páran   panaszolták, hogy mivel túl sok a zsír a hasukon, ezért nem érzik az   izmukat, sem a szerveiket. Mire kéne nekik figyelni ebben az esetben?


Az   teljesen normális, hogy nem érezni túl sok mindent először az OIP-nál. A   legtöbbeknek nincs túl sok kapcsolatuk a testük ezen részével, így   először úgy tűnhet, hogy nem csinálsz túl sok mindent evvel a   gyakorlattal. De minél többször végzed ezt a gyakorlatot, annál laposabb   lesz a has, és annál jobb kapcsolatba tudsz kerülni a tested ezen   területével. Azoknak, akiknek az alhasuknál sok a lerakódás, egyszerűen   csak csinálni kell úgy, amennyire csak tudják és végigmenni rendesen a   teljes gyakorlaton legjobb képességeik szerint.
A bal oldalon nyomj   be olyan mélyre, amennyire csak tudsz, hajlítsd alá az ujjaid és húzz   mindent a test középpontja felé. Ha ez megvan, akkor feszíts-lazíts,   miközben az ujjaidat ott tartod. Ismételd ezt a jobb oldalon is, majd   középen és haladj tovább a popsiemelésekhez és a HalfFroghoz (FélBéka -   lábemelések).



Az OIP és HF hogyan viszonyul a menstruációhoz? Tiltott, vagy, ha jól esik, akkor lehet csinálni?

Egyetlen alkalommal tilos az OIP/HF > terhesség idején.
De már rögtön szülés után is lehet csinálni.
Így menstruáció alatt is lehet csinálni ha jólesik.


15
Telt lányok tükrében / Eszem-iszom
« Dátum: 2011. Február 16. 23:56:52  »
Íme egy régi klasszikus, a citromkúra. Én még Esztergályos Cecília nevével együtt hallottam emlegetni anno. Sőt, még anyuval csináltuk is. Nem fogytam tőle, de tényleg jót tesz. És valóban lúgosít.


Figyelmeztetések:
- a fogzománcunk egy idő után nem biztos, hogy rajong érte
- a sok citrom fogyasztása eltolja a menstruációt akár egy héttel is



Íme:
Léböjtök gyakran kezdődnek az „éhgyomorra igyuk meg egy citrom levét egy deci meleg vízzel!” – felszólítással. A citromkúra teljes időtartama alatt több mint 150 citromot ír elő, ez bizony megterhelheti a gyengébb gyomrokat. Aki gyomorfájást tapasztal, ne menjen el a napi kilenc citromig, felezze az adagokat. 

Sokan csak Ferencsik Pista bácsi citromkúrája néven ismerik ezt a módszert, mely Ferencsik István természetgyógyász nevéhez fűződik. A kúrát elvileg gyerekek is végezhetik, hároméves kor felett. A citromkúra segítségével lúgosíthatunk, méregteleníthetünk és fogyhatunk is, a várható fogyás 3-10 kg között van a kezdő testsúlytól és a kiegészítő étrendtől függően.

Idézet
A citromkúra lényege  1. nap: 1 citrom levét vízzel elkeverve apró kortyokban, nyállal alaposan elkeverve meginni
2. nap: 1-1 citrom reggel és ebéd előtt a fent leírt módon
3. nap: 1-1-1 citrom leve reggeli, ebéd és vacsora előtt
4-6. nap: A citromok számát fokozatosan növeljük, míg elérjük a napi 3x3 citrom mennyiséget
7- 13 vagy 7-17. nap: tartsuk a napi kilenc citrom mennyiséget
A kúra végéig: kezdjük fokozatosan csökkenteni az adagot, először a vacsora, majd az ebéd előtti citromot lehet elhagyni.
 Fontos  Ha a citromot felvágás előtt egy percre meleg vízbe áztatjuk vagy tenyerünkben melengetjük, több levet tudunk kinyerni belőle.
A citrom héját a nagyfokú vegyszeres kezelés miatt semmiképp sem   tanácsos elfogyasztani, természetesen ez csak akkor érvényes, ha nem biocitromot vásárolunk - vagy termesztjük magunk.
A kúra folyamán nem ajánlott hús fogyasztása, növényi táplálékot vegyünk csak magunkhoz, ezzel is segítjük a szervezet méregtelenítését.
A kúrát maximum évente kétszer javasolt elvégezni. A méreganyagok tisztulása miatt az alábbiak előfordulhatnak: fejfájás, hányinger, kiütések, pattanások.       

Néhány citrommal kapcsolatos tévhit cáfolata  A citrom elvonja a szervezetből a kalciumot? Nem! Viszonylag nagy mennyiséget tartalmaz ebből a hasznos ásványi anyagból, 100 gramm citromra vetítve 25 mg-ot, szemben az átlagos 5-15 mg mennyiséggel, ami a legtöbb gyümölcsben   található.
A citromban található 1,4 kalcium/foszfor arány optimális érték, így a kalciumot a szervezet a lehető legjobban tudja hasznosítani. Ezen túlmenően a magas C-vitamin és szerves sav mennyiség megkönnyíti mind a citromban, mind pedig az egyéb táplálékkal bevitt kalcium beépülését.
Savasít? Egyáltalán nem! Igen, az íze savanyú ugyan, hiszen sok benne a citromsav, ám ennek ellenére lúgos, nem pedig savas jellegű! A szervezetben a citromban található szerves   savak ásványi anyagokkal, elsősorban nátriummal alkotnak vegyületet, ezáltal lúgos közeget teremtenek, azaz a savasodás ellenében hatnak.

Mit tud még a citrom? A citrom nagyon jól használható vérszegénység,   izületi gyulladások, epe, vesehomok vagy -kő esetén, láz, herpesz,  ödémák, magas vérnyomás és más betegségek kiegészítő gyógymódjaként.

Oldalak: [1] 2 3